固原痛經的緩解方法和注意事項?
固原痛經的緩解方法和注意事項?痛經是困擾大多數(shù)女性朋友的一種病痛,影響到了女性朋友正常的工作和生活。那么痛經該如何緩解呢?除了萬能的喝熱水,還有其他方式嗎?痛經有什么注意事項嗎?以下就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生詳細介紹。
痛經如何緩解
1、通過調節(jié)飲食來緩解痛經
痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦,還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,少吃過甜或過咸的食物,均衡飲食也有助于緩解痛經。一定要注意,由于咖啡因會令人神經緊張,容易導致月經不調,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
2、熱敷緩解痛經
在腹部放置熱水袋,保持體溫能明顯減輕痛經痛感,也可以多喝熱開水!
3、按摩法治療痛經
身體完全放松的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推,而不是畫圈。
痛經注意事項
1、盡量少食用咖啡,茶,可樂,巧克力等含咖啡因的食物。
2、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。
3、禁飲酒,特別是容易出現(xiàn)水腫的女性更應禁止!
4、保持溫暖可加速血液循環(huán),同時令緊張的肌肉得到松弛!
5、常洗溫水浴,有條件者可選擇泡溫泉,在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經。
6、練習瑜珈,彎腰,放松等動作有助改善經痛的問題!
以上就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生溫馨提示:痛經是婦科常見病和多發(fā)病,病因多,病機復雜,反復性大,治療棘手,尤其是未婚女青年及月經初期少女更為普遍,所以大家要注意預防和保健,以免引發(fā)痛經癥狀,帶來身體不適。
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