月經不調可以通過運動調理嗎？

固原六盤山醫(yī)院月經不調可以通過運動調理嗎？女性月經不調有著很大的危害，時間久了會導致女性內分泌的失調，還會誘發(fā)不孕和婦科疾病，因此大家一定要重視起來�，F(xiàn)在的年輕人由于運動少加上熬夜現(xiàn)象普遍，月經不調的人數(shù)也在不斷上升。月經不調可以通過運動調理嗎？來看看固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

月經不調可以通過運動調理嗎

很多經期的女性懶的動，體虛乏力，認為這是正常的生理反應。其實，剛好相反，月經不調與經期不適的時候，適當?shù)倪\動是有助于調理身體的。

在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。

通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

哪些體育運動可以改善月經不調

交誼舞：有研究發(fā)現(xiàn)，經常跳舞的女性患上月經失調的幾率比較小。交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調，心理的作用是不可看小的。

初級形體操：一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。

太極：太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

慢跑：慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。