痛經(jīng)怎么調(diào)理改善好？

       固原六盤山醫(yī)院介紹痛經(jīng)怎么調(diào)理改善好？痛經(jīng)，有的人只是痛痛就過了，或者就貼些暖寶寶。但是有的人痛到看上去一點(diǎn)血色都沒有了，而且還起不了身，極其痛苦。什么情況都有，痛經(jīng)是女人最害怕的，也是女人這輩子都逃不掉的。既然逃不掉，那就勇敢去面對，對于痛經(jīng)，我們怎么調(diào)理改善呢？以下就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生詳細(xì)介紹。

一、運(yùn)動調(diào)理方法

1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。

2、練習(xí)瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

二、熱敷調(diào)理方法

1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

三、飲食調(diào)理方法

1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠�使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2、平時不要吃含有咖啡因的食物，因?yàn)檫@類食物會讓你神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經(jīng)看西醫(yī)不行的，要看中醫(yī)的，還要靠生活中的調(diào)理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的。

痛經(jīng)一痛起來真的很恐怖的，所以我們不要小看它。有的人因?yàn)橥唇?jīng)暈倒，有的人還不得不去醫(yī)院的。經(jīng)常痛經(jīng)的人要及時調(diào)理，沒有痛經(jīng)的人也注意飲食之類的哦。