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          痛經(jīng)怎么有效調(diào)理?

          固原六盤山醫(yī)院2024-09-18

          固原六盤山醫(yī)院介紹痛經(jīng)怎么有效調(diào)理?想要調(diào)理好月經(jīng),非一朝一夕就能達(dá)到最佳下夠哦,必須注重細(xì)節(jié)及堅(jiān)持。女性想調(diào)理痛經(jīng),必須從日常的行為習(xí)慣的調(diào)整開始做起。改變自身的一些不良習(xí)慣,注意飲食,多運(yùn)動(dòng),就能有效改善痛經(jīng)的癥狀。以下就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生詳細(xì)介紹。

          1、服用維生素

          科學(xué)研究表明,女性每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,發(fā)生經(jīng)痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

          2、適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)

          同樣,通過(guò)對(duì)有補(bǔ)鈣行為的女性和沒有補(bǔ)鈣行為的女性做對(duì)比分析,發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

          3、少食咖啡因

          也要少食含咖啡因的東西,因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致人神經(jīng)緊張,從而可能使月經(jīng)期間產(chǎn)生各種不適。所以咖啡、茶、可樂、巧克力這些含有咖啡因飲品,會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀。

          4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

          在平時(shí)的生活中要注意自己的生活習(xí)慣,按時(shí)吃飯按時(shí)休息,在保證充足睡眠的同時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間禁用冷水,也盡量不要洗頭,可以每天早上喝杯蜂蜜水,不僅有利于消化也能排毒養(yǎng)顏,何樂而不為呢。

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